dieta a

[...] garnku mamy z ktorego wypływały tony kurczaka i pyszności gotowanych na parze, w liceum, poprostu rosłem w oczach. Powód moich gównanych postępów wydał mi się oczywisty - dieta studencka: zupki chińskie + brak mięsa + mrożone ważywa + pizza + chipsy + piwko = gówniane efekty ^^. Co z tego że przewalę tonę złomu jak organizm zacznie trawić sam [...]

witam, Jadę tym planem FBW od 2 miesięcy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cel: masa+ siła dieta: jest i to chyba dobra bo przez 2 miechy złapałem 7-8kg w tym niewiele tłuszczu. Nie uzywam zadnych supli. Jestem ektomorfikiem i tu zaczyna sie problem. Przez te 2 miesiące nie zaobserwowałem wogóle przyrostów w bicepsach (moze 0.5cm i sa bardzej kształtne). [...]

A prosiłam, zeby dieta była nie wg babskich pisemek..... Remzi

[...] redukcji, ale jakoś ekhm (frycowe początkującego) i to chyba wszsytko Do końca roku: kreatyna gainer 1 Vitalmaxa (to był mega błąd strasznie mnie podlało) BCAA 300 MC jakaś dieta już była, ale za bardzo kaloryczna! W tym roku do marca: storm + shock (styczeń) reszta Vitala BCAA ZMA (apteczne, ale nie działa na mnie to placebo) dieta już na 80% [...]

[...] drastycznych efektow w organizmie... tak przyznaje sie ze zaproponowalem jej branie przez krotki okrest tego bo juz nie moglem patrzyc jak sie meczy, byla rozdrazniona "dieta", o basenie nie bylo mowy, samo utrzymanie wlasciwego odzywiania graniczylo z cudem o treningu juz nie wspominajac, moze troche jej sie nei chcialo robic tego we [...]

[...] docelowo w 7 tygodniu w serii powinno być 6 powtórzeń Brzuch: rozpocząłem A6W później przejdę na ABS Dieta: Staram się utrzymać w miarę możliwości. Przykładowa dzienna dieta to: rano: mleko 0,5 l płatki owsiane (do tej pory kukurydziane - wiem złe IG) południe: chleb ser ryba/cycki mleko obiad: ryż mięso/ryba czasami surówka po treningu: [...]

Wiek:17 Staż:1,5 roku Teraz będę wspomagał się suplementami,dlatego trening trochę cięższy, dieta oczywiście też. Poniedziałek : Klata,Triceps+przedramiona Wtorek : Plecy,Biceps+przedramiona Środa : Wolne Czwartek : Klata lekko,Barki Piątek Nogi,Super Serie Bic/Tric+przedramiona Klata: 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie [...]

a masz zamiar przestać trenować?? z takim podejściem, to nawet nie szukaj, bo nic nie znajdziesz dieta jest kluczem do sukcesu ona gwarantuje przyrosty i trening (dobry i przemyślany) kreatyna to tylko katalizator Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-22 13:27:17

A więc trenuje 5 dni w tygodniu (wtorki i piątki zostawiam na regeneracje, zdarza się, że w te dni robię tylko brzuszki) Trening + "dieta": Poniedziałek: 6:15 - 6:45 bieg (około 6km swobodnego biegu) 7:00 rozciąganie dynamiczne(wymachy do przodu, w bok i do tyłu- 4 serie po 10powtórzeń na nogę), rozciąganie statyczne (5 ćwiczeń po 4 serie [...]

Witam wszystkich! Mam 27 lat, 190 wzrostu, wga 78 i średnie doświadczenie z siłownią. Od początku roku zacząłem ćwiczyć sobie w warunkach domowych. Mniej więcej wygląda to nastepująco: Poniedziałek - Brzuchy ( w róznych wersjach), wspięcia na palcach, przysiady 3 serie po ok 10-15 powtórzeń Wtorek - wolne Środa - Hantle - Biceps, triceps, [...]

Staz: 8 miesiecy wiek : 17 lat Możliwosci sprzetowe : sztanga , sztangielki , ławeczka Cel : sucha masa miesniowa i podkresielnie wszystkich parti miesniowych dieta : jest suplementy wkrotce : kreatyna + hmb Poniedziałek: klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 [...]

Dzien 13 Zblizaja się powoli Swieta, ale ja ich jakos nie czuje. Dzisiaj poszedl trening plecow i tricow. Dieta dobrze trzymana tylko zapomnialem na silke wziasc gainera w zwiazku z tym, porcja poszla po prostu pol godziny pozniej. Z okazji Zblizajacych się Swiat chciałbym odrazu już dzisiaj (ograniczajac w miare mozliwosci liczbe spamu ) zyczyc [...]

Wiek:17 Staż:1,5 roku Teraz będę wspomagał się suplementami,dlatego trening trochę cięższy, dieta oczywiście też. Poniedziałek : Klata,Triceps+przedramiona Wtorek : Plecy,Biceps+przedramiona Środa : Wolne Czwartek : Klata lekko,Barki Piątek Nogi,Super Serie Bic/Tric+przedramiona Klata: 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie [...]

Co sadzicie o tym??? AAKG Mega Hardcore to nie jest zwykły preparat zawierający Argininę. To precyzyjnie dobrana kompozycja alfa ketoglutaran argininy (AAKG) połączona z niezwykle drogim, ale bardzo skutecznym w działaniu jabłczanem cytruliny ( citruline malate). Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - [...]

[...] W srodku sa takie jakby male granulki, ale takie granulki z tego co widze na moim ciele sa tez w innym otluszczonych miejscach .. Ogolnie spadek bf powinien pomoc ? cwiczenia na silce + aeroby + spalacz tluszczu typu Dyma Burn X-Treme (w taki prawdopodobnie sie zaopatrze) no i ofkoz dieta

Chcialbym prosic was o korekte, ocene i rade w ulozeniu mojej pierwszej diety. Jako ze dopiero zaczynam, mam za soba 4 trenigi na rozruszanie zastyglych miesni, prosze o wyrozumialosc ;) Od zblizajacego tygodnia planuje wprowadzic diete i trzymac sie jej 7 dni w tygodniu. Waga: 79kg Wzrost: 180cm Wiek: 23,5 Typ: Ektomorfik (objetosc nadgarstka [...]

sorki, ze poza tematem.. ale 79 kg 180 cm i niby, ze ektomorfik?? nadgarstek 20 cm... chyba CI sie cos pomylilo bo jakis takis za duzy jak nie cwiczyles. a dieta.. hmmm.. ja lepiej nie bede [oprawial bo ekspert nie jestem ale widze kilka juz na koko bledow.. ale poczekamy na lepiej znajacych sie Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2008-03-22 [...]

za tydzień idę na siłke, będe chodził przez 2 miesiące pon, śr, pt i mam pytanie co było by lepsze...? SPLIT vs. FBW (nie chodzi o ogół tych dwóch rodzaji treningów, ale o te konkretne przykłady podane poniżej) 1 ZESTAW: Klatka: wyciskanie na płasko 3s motyl 3s Barki wyciskanie hantli 3s Tricepsy prostowanie wyciągu 3s Plecy przyciąganie drążka [...]

36 dzień - nogi Przysiady - 5 seri - dałem wiekszy ciezary wiecej powt wiecej seri a odpuscilem hack fajnie sie czułem :D 75- 10 powt 80kg -10 powt 82,5kg - 10 powt 85 kg - 10 powt 90kg - 10 powt Prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg na maszynie 4 x 10 powt Łydki 2 x moje cwiczenie ale z przetrzymaniem w gorej fazie ruchu Dzien - 37 [...]

Witam chcę sobie ułożyć dieta ale od godz 7 do 60 jestem w szkole i postanowilem sobie zabierac pojemniczki z jedzeniem .Oto dieta jaka chcem zastosowac(niemam zadnych odzywek bialkowych jedyne kreatyne i glutamine z olimpu) godz 6.30 jajecznica z 2 jajek + kanapka z miesem lub serem zoltym godz 10.30 godz13.25 kanapki z miesem lub serem godz [...]